Nom , czekam właśnie na odpowiedzi doświadczonych osób( i się doczekać nie mogę ;P...) Ale myślę , że coś tam zrobię z moim ciałem , a jak się nie uda , to będę ćwiczył , bo lepiej coś robić(ćwiczyć) niż się obijać i tyć , a tak będę utrzymywał formę , sylwetkę jak coś ;]
Kurde , trudna sprawa 10 miesięcy FBW , teraz szczupły jestem i nie będzie diety dobrej jak mówicie i nie ma co trenować no to lipa...A wyglądać będę jak dziewczyna , 0 mięśni... ehhh , nie wiem co mam robić..Ani trenować , ani diety....
[...] mięśniowej inaczej spala itp itd. , także będę robił tak ( bo trzeba coś robić) będę leciał tym planem treningowym + więcej jadł , co drugi dzień mięso i więcej jadł po prostu.I zobaczymy po miesiącu , dwóch co z tego wyjdzie , przecież nie muszę wyglądać jak Bóg czy coś w tym stylu jak w Galerii zdjęć ;] wstawię foty za 1 , 2 miechy ;] Pozdro.
Jak nie zacznę , jak zacznę , napisałem w jakimś poście , że zacznę biegać i skakać w lipcu a od sierpnia trening na masę + bieganie ,skakanie itp. ,a teraz do lipca trening na masę , a od sierpnia nowy trening na masę( nowe ćwiczenia) trzeba czytać...A ustalę gdzieś pod koniec czerwca gdzieś mój plan treningu na masę i co i kiedy mam robić z [...]
Witam ponownie ,zakupiłem sobie ławkę do brzuszków( chyba każdy wie jak to wygląda , a jak nie to wpisać w Google '' ławka do brzuszków'') i mam pytanie , bo patrzyłem na ATLASIE ĆWICZEŃ ,ćwiczenia na brzuch ,to tylko te klasyczne są brzuszki ,co można je wykonywać na ławce ,a zna ktoś może jakieś inne ćwiczenia na brzuch co można je wykonywać na [...]
[...] http://www.youtube.com/user/NaCykluPL#p/u Tutaj masz kanał gościa który ładnie pokazuje ćwiczenia wykonywane na brzuszki i nie tylko (żebyś nie musiał nie potrzebnie pytać jak się to dokładnie wykonuje ). Jak brzuszki to najlepiej z kilogramami co 2-3 treningi dokładaj, bądź zrób sobie ABS II bądź A6W. Tutaj masz najlepsze ćwiczenia : [...]
[...] laska szejkshit 22:42:34 szejkshit 22:42:54 mierzyl mni ei **** kazal mi sie spinac szejkshit 22:43:27 chce mnie na bramke wziasc moge Ci dac 3 osob gg co byly ze mna jak nie wierzysz JAREK 22:47:04 kto/ JAREK 22:47:05 cie? JAREK 22:47:08 chce? JAREK 22:47:11 na/ JAREK 22:47:14 bramke? JAREK 22:47:28 jakis pedofil pewnie szejkshit [...]
[...] że to może też być związane z dojrzewaniem. Brzuch - planuje robić pewien trening, gdzieś podany na forum, bodajże "Trening brzucha z Flexa". Podam go później, teraz nie mam za bardzo czasu. Mam więc pytanie jak go robić? Czy 3x w tygodniu w innych dniach niż główny trening czy jakoś dołączyć do treningu głównego np. w środę i piątek ?
Marta :-) Witaj ;-) Oczywiście bardzo się polecam. Ciekawa jestem co napiszesz i też czy jest szansa że te bóle minął za jakiś czas. Obli - Dziękuje, wszystko jasne. Na razie karmie i jem czysto do syta, zobaczymy co z tego wyjdzie w pomiarach. Pewnie tysiąc razy to słyszałaś ale te ćwiczenia z piłką są bardzo pomocne, umożliwiają robienie czegoś [...]
[...] zielonej herbaty z imbirem :-) I też czekam na to 50 w przysiadzie :) Jugi :-) Dobrze Cię rozumiem, też mnie łapią czasem takie klimaty. Sporo osób mnie odwiedza teraz jak jestem w domu i wtedy zawsze ubieram się ładnie :-) a tak to też nie siedzę z maluchem w sukni tylko w dresiku, wiadomo. Makijażu nie robię i jakoś mi z tym dobrze bo [...]
Dzień 46 (60) Dzień spoko, nie mam żadnych zastrzeżeń. Było piwko, nie wiem jak je policzyć więc wkleiłem z kalkulatora pierwsze lepsze. Nie piłem go przy jedzeniu tylko sporo wcześniej ale nie chciałem robić dodatkowego wpisu na posiłek ;-) TRENING - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3357d364fe544948bf1fd89e81198294.png Zmieniony przez - Frycekz w [...]
[...] i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił dwa razy w tygodniu naprzemiennie biceps i triceps (jeden tydzień 2x bicek, kolejny 2x tricek). Chcę zobaczyć jak mięśnie będą się zachowywały na taki atak. TRENING - SUPLEMENTACJA -Olimp Vita-min Multiple Sport DIETA Dziś troszki więcej, bo chcę pojeść po wczorajszej głodówce w [...]
[...] http://imageshack.us/a/img706/8179/u828.jpg Wnioski: Troszkę mi w pasie przybyło, czyli lekko mnie zalało. Ale nie dziwię się skoro przez pewien okres w ogóle nie było diety ani treningów. Mimo to wolę być trochę zalanym i mieć masę mięśniową niż być sucharem jak na początku dziennika. Pytanie: Robić dalej masę czy teraz redukcja?
Od przyszłego tygodnia wprowadzam, bo zmieniam cały plan. Do tej pory nie robiłem przez ponad rok po słowach trenerki na siłowni przy robieniu martwego, ze w wieku dwudziestu kilku lat nie bede mógł czegos tam robic, nie pamietam dokładnie czego :D ale teraz tak sobie myśle ze jak mam juz w miarę rozbudowane plecy to nie powinno byc problemu
Widziałem, że pytałeś wcześniej co robić gdy zalewa. Myślałeś może o diecie carb cycling? Ciekawe czy faktycznie to wygląda tak jak opisujesz czy tylko dramatyzujesz:-))
o kurde ale wy macie problemy ja mam kolczyk w języku i nie miałam zadnych problemów z wymaiwaniem jakich kolwiek literek r też mówiłam normalnie szkliwo sie nie niszczy ale fest przej*&&be jak jesz i ugryziesz kulke oczywiscie jak masz metalową to wrazenie jakbys sobie ząb złamała <lol2> albo jak ją połkniesz w sumie mi sie tylko [...]
[...] 88-O) :-) Dzięki jeszcze raz dla Cioci za super baner. Dzięki też dla Lady M za entuzjastyczne kibicowanie i możliwość osobistego poznania. Od razu czułam,że życzysz mi jak najlepiej i jest to dla mnie strasznie miłe i motywujące };-) Na koniec zostawiłam sobie podziękowania dla Marty. Za ułożenie treningu, diety, wsparcie, trzymanie ręki [...]
[...] np orbitrek a aeroby na bieżni? I czy mogę zmieniać sobie co trening , że raz rozgrzewkę orbitrek i bieżnia , i tak samo z aerobami? 3.Jakie tętno utrzymywać najlepiej i jak sprawdzić jakie się ma? 4.Rozgrzewkę przez 5 minut na maszynach do aerobów robić takim samym tempem jak wykonuję trening aerobowy? Zmieniony przez - siuvax w dniu [...]
[...] i wrócimy do domu (wyjeżdżamy niedługo na 3 tygodnie)to idę już pełną parą razem z mężem, i będę tutaj wrzucać mój jadłospis, to bardziej motywuje. Na wyjeździe dieta będzie jak najbardziej, tylko do kompa brak dostępu raczej:/ Jak przez trzy tygodnie nie będę miała dostępu do moich hantli co mam robić? Wystarczy większa dawka aerobów? Marsze, [...]
beczka88/Dziennik treningowy/Masa
